Informationsportal f√ľr Erwachsenenbildung an Volkshochschulen und Drittanbietern. Diese Website ist keine offizielle Website einer Volkshochschule oder eines Volkshochschulverbands. mehr»
Anzeige

VHS Entspannungskurs

Entspannungskurse sollen Stressgeplagten Werkzeuge an die Hand geben, die ihnen helfen, ihren oftmals sehr fordernden Alltag zu meistern und gleichzeitig Stress abzubauen. Die zus√§tzliche Teilnahme an einem Entspannungskurs kann zwar durchaus eine zus√§tzliche Belastung sein und den Stress kurzzeitig erh√∂hen, langfristig √ľberwiegen jedoch die Vorteile.

Insbesondere in Anbetracht der Tatsache, dass ein Entspannungskurs nur einen √ľberschaubaren Zeitraum in Anspruch nimmt, der Nutzen aber von Dauer ist, lohnt es sich √ľber entsprechende Seminare, Workshops oder Lehrg√§nge nachzudenken. Dabei geht es nicht nur darum, Techniken zu erlernen, die einem den Alltag leichter machen, sondern den Teufelskreis aus dauerhaftem Stress zu durchbrechen.

Dieser macht nicht nur schlechte Laune, sondern auch krank. Physisch und psychisch entsteht zuweilen ein hoher Leidensdruck. Entspannungskurse dienen also ma√ügeblich dem pers√∂nlichen Wohlbefinden und sind f√ľr viele Menschen von gro√üem Nutzen.vhs-kursangebot

Welche Entspannungstechniken gibt es?

All diejenigen, die ernsthaftes Interesse an einem Entspannungskurs haben und auf diese Art und Weise die Stressbew√§ltigung aktiv angehen m√∂chten, werden im Zuge der Recherche mit unterschiedlichsten Entspannungstechniken konfrontiert. Es gibt nicht eine Methode, sondern eine Vielzahl an Techniken, die Gegenstand von Entspannungskursen sein kann. So muss jeder zun√§chst die f√ľr sich richtige Methode finden, denn nicht jede Entspannungstechnik ist f√ľr jedermann gleicherma√üen zielf√ľhrend. Nachfolgend findet sich eine √úbersicht √ľber die g√§ngigen Entspannungsverfahren, die im Rahmen der Stressbew√§ltigung zum Einsatz kommen:

  • Autogenes Training
    Das autogene Training ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren und kommt autosuggestiv daher. Entspannungssuchende richten ihre Konzentration dabei auf kurze, sich immer wieder wiederholende Vorstellungen, die einen formelhaften Charakter haben.
  • Progressive Muskelrelaxation
    Die progressive Muskelrelaxation beziehungsweise Muskelentspannung geht auf Edmund Jacobson zur√ľck und sieht einen Wechsel von Anspannung und Entspannung vor. Indem der √úbende einzelne Muskelgruppen kurzzeitig stark anspannt, soll die Aufmerksamkeit auf die anschlie√üende Entspannung gerichtet werden.
  • Yoga
    Yoga wird heutzutage nicht selten als reines K√∂rpertraining wahrgenommen, doch eigentlich steht der Geist hierbei im Fokus. Die Atem√ľbungen und K√∂rperstellungen sollen K√∂rper und Geist in Einklang bringen. Dementsprechend handelt es sich bei Yoga um eine von vielen Menschen praktizierte Entspannungsmethode.
  • Meditation
    Mithilfe von Achtsamkeits- und Konzentrations√ľbungen soll im Rahmen einer Meditation ein Zustand erreicht werden, in dem der ansonsten permanente Gedankenstrom stoppt. Der Geist soll zur Ruhe kommen und eine innerliche Stille zulassen, die f√ľr tiefe Entspannung sorgt.
  • Qigong
    Die Methode Qigong stammt aus Fernost und verspricht Entspannung in Bewegung. Langsame und flie√üende Bewegungen mit fast schon meditativem Charakter werden im Zuge dessen ausgef√ľhrt und sollen die Achtsamkeit schulen, was wiederum einen Entspannungszustand von K√∂rper und Geist beg√ľnstigen soll.
  • Imaginative Verfahren
    Im Bereich der Entspannungstechniken haben sich imaginative Verfahren fest etabliert und werden vielfach eingesetzt. Ein gutes Beispiel f√ľr derartige Methoden sind Traumreisen, die die Fantasie des Teilnehmers ansprechen und gedanklichen Abstand vom stressigen Alltag versprechen.
  • Hypnose
    Bei der Hypnose geht es darum, einen Zustand der tiefen Entspannung zu erreichen, so dass diesbez√ľglich durchaus auch von einer Entspannungstechnik gesprochen werden kann. Dies trifft ganz besonders auf sogenannte Leerhypnosen zu, bei denen es ausschlie√ülich um die Entspannung geht. Suggestionen werden dann w√§hrend der Trance nicht verwendet.

Entspannungskurse an der VHS

Unabh√§ngig davon, welcher Entspannungstechnik man den Vorzug gibt, kann die √∂rtliche Volkshochschule f√ľr einen entsprechenden Entspannungskurs die richtige Adresse sein. In kleinen Gruppen kann man den √úbungen folgen und profitiert von der Vereinbarkeit mit Familie und/oder Beruf klassischer VHS-Kurse.

Online-Entspannungskurse

Neben den Volkshochschulen kommen noch viele weitere Anbieter f√ľr Interessenten an einem Entspannungskurs infrage. Dazu geh√∂ren zuweilen auch Fernschulen, die zum Teil auf Online-Entspannungskurse setzen. √úber das Internet erhalten die Teilnehmer alle relevanten Informationen und k√∂nnen zudem Lernvideos folgen. Insbesondere bei Entspannungsverfahren, die ohnehin auf eine Selbst√§ndigkeit setzen und gut erlernbar sind, kann ein zeitlich und √∂rtlich unabh√§ngiger Online-Entspannungskurs durchaus eine Option sein.




Anzeige


Dieser Beitrag wurde zuletzt am 28.07.2019 aktualisiert.

VHS Informationsmaterial



Anzeige